당신의 건강지수
건강과 관련된 신체적 기능에서부터 역할의 제한에 이르기까지 전반적인 건강과 관련된 삶의 질을 알아 볼 수 있는 테스트입니다. 자신에게 직접 해당되지 않는 질문이라도 가능하다고 긍정적으로 생각되는 곳에 체크해 주시면 됩니다.

또한 각 질문에는 맞고 틀리는 정답이 없으니, 생각하고 느끼는 그대로 해당 항목에 체크하세요.
번호 질　　　문 체크
1  육교나 지하철 역의 계단을 한 번쯤은 쉬어야 올라갈 수 있었다.
2  걷거나 서 있기가 힘들고 앉거나 눕고만 싶었다.
3  평소보다 혼자서 목욕하기가 힘들었다.
4  혼자서 옷을 갈아 입기가 힘들었다.
5  평소보다 쉬는 시간이 많아지고 잠을 많이 잤다.
6  평소보다 걷기가 힘들어 5분 이상(또는 100 m 이상) 걷기가 힘들었다.
7  평소에 하던 운동을 하지 못하거나 운동량을 줄였다.
8  50 m 을 뛰기가 힘들었다.
9  평소에 잘 들을 수 있었던 무거운 물건이나 짐을 들기가 힘들었다. (텔레비젼, 소파, 책장 등과 같은 물건들을 들기)
10  2시간 이상의 장거리 운전은 하지 못했다.
11  1시간 이상 앉아서 책을 읽기가 힘들었다.
12  버스나 지하철 등 대중 교통 수단을 이용해서 직장에 출, 퇴근하는 일 자체가 힘들었다.
13  평소보다 신경질이 늘고 공연히 짜증이 많이 났다.
14  화를 잘 내고 아이들에게도 야단치는 시간이 많았었다.
15  공연히 우울해지고 슬퍼진다.
16  매사가 귀찮고 적극적이지 못하며, 의욕이 없어졌다.
17  공연히 불안해지고 걱정이 늘어났다.
18  매사에 집중이 잘 되지 않았다.
19  다른 사람을 만나기가 싫고 혼자 있고 싶었다.
20  외로움을 느끼고 세상에 오직 나 혼자만 있는 것 같았다.
21  잠이 잘 오지 않거나 깊은 잠을 자지 못하는 증상. (불면증)
22  성욕의 감소나 성생활의 어려움.
23  집안의 각종 경조사나 집안 행사에 참석하기가 힘들었다.
24  일요일에 교회나 절 등에 가는 종교 활동을 하지 못했다.
25  휴일에도 가족들과 나들이를 가지 못하고 각종 약속을 취소하게 되었다.
26  친구들과의 모임이 귀찮아지고 모임에서 빠지게 되었다.
27  평소에 하던 사회 봉사 활동을 하지 못했다.
28  평소에 하던 취미 활동을 하지 못했다.
29  평소에 하던 집안 정리나 집안 청소가 힘들어져서 소홀히 하거나 뒤로 미뤘다.
30  식사를 준비하는 것이 힘들어져서 쉽고 간단한 식사 준비만 했다.
31  쇼핑을 하거나 집 근처의 시장에 장을 보러가기가 힘들었다.
32  세차를 하기가 싫어지고 게을리 했다.
33  아이들과 같이 놀아 주거나 공부를 봐주기가 힘들었다.
34  평소에 비해서 출근 시간이 늦어지거나 퇴근 시간이 빨라졌다.
35  근무 시간중에도 졸거나 엎드려 잠을 자는 일이 많아졌다.
36  일 자체가 싫어지고 전화를 받기도 싫어졌다.
37  직장에 휴가를 내거나 혹은 병가 신청을 냈다.
38  업무량을 줄이거나 업무를 부하 직원에게 미루고 남에게 시켰다.
39  의사 결정을 뒤로 미루고 중요한 일이 아닌한 일자체를 미뤘다.